नहाने से पहले रोज सुबह करें ये 10 काम: अंदर तक दौड़ जाएगा जोश, दिन बनेगा शानदार

सुबह की पहली किरण सिर्फ दिन की शुरुआत नहीं होती, ये अपने साथ ढेर सारी संभावनाएं लेकर आती है। वैज्ञानिकों और आयुर्वेदाचार्यों की मानें तो इस वक़्त शरीर और मन सबसे ज्यादा संवेदनशील होते हैं। ऐसे में अगर आप हर सुबह कुछ बेहद आसान काम नहाने से पहले कर लें, तो पूरा दिन फुर्ती, आत्मविश्वास और निखार से भरा रहेगा। भारत पल्स न्यूज आपके लिए लेकर आया है ऐसे ही 10 असरदार उपाय, जो आपको भीतर तक जोश से भर देंगे।

1. जागने के बाद पलंग पर ही थोड़ी देर बैठें

ज्यादातर लोग अलार्म बंद करते ही झट से उठ जाते हैं। जबकि सबसे बेहतर तरीका है कि सुबह उठकर 2-3 मिनट आंखें बंद करके बैठ जाएं। लंबी गहरी सांसें लें। इससे दिमाग को जगने का वक्त मिलता है और शरीर आराम से ट्रांजिशन करता है।

2. उठते ही गुनगुना पानी पिएं

रातभर सोने के बाद शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। भारत पल्स न्यूज की सलाह है कि जैसे ही बिस्तर छोड़ें, एक बड़ा गिलास गुनगुना पानी पिएं। चाहें तो उसमें नींबू या हल्दी भी डाल सकते हैं। ये पेट साफ करता है और शरीर को भीतर से ऊर्जा देता है।

3. सूरज की पहली रोशनी में थोड़ा समय बिताएं

अगर आपके घर की बालकनी या छत से सूरज निकलता दिखता है तो कुछ देर वहां जरूर खड़े हों। हल्की धूप में 5 मिनट आंखें बंद कर सांस लें। इससे शरीर को विटामिन D मिलता है और मूड भी फ्रेश होता है।

4. अपने बिस्तर को अच्छे से जमाएं

बिस्तर समेटना सुनने में मामूली काम लगता है लेकिन यह आपकी मानसिक स्थिति पर गहरा असर डालता है। दिन की पहली जिम्मेदारी को निभाना आपको अनुशासन की पटरी पर चढ़ा देता है।

5. हल्की स्ट्रेचिंग या योग करें

सुबह का समय मांसपेशियों को खोलने के लिए सबसे उत्तम होता है। ताड़ासन, भुजंगासन या सिर्फ हल्की स्ट्रेचिंग से भी आपका रक्त संचार तेज हो जाएगा। ये आलस और जकड़न तुरंत गायब कर देगा।

6. तांबे के बर्तन में रखा पानी पीएं

रातभर तांबे के लोटे में रखा पानी पीना पुराने जमाने से प्रचलित है। ये पेट के लिए अमृत है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी दोगुना करता है।

7. नाभि में तेल डालें

नहाने से पहले नाभि में सरसों या नारियल का तेल डालना आयुर्वेद में बेहद खास माना गया है। इससे पेट की त्वचा को अंदर से पोषण मिलता है, स्किन ड्राई नहीं होती और कई बार पिंपल्स भी कम हो जाते हैं।

8. दिनभर की रूपरेखा दिमाग में बना लें

2 मिनट आंखें बंद कर अपने दिन के सभी जरूरी काम सोच लें। इससे दिमाग को पता रहता है कि आज क्या-क्या करना है और फोकस पूरे दिन बरकरार रहता है।

9. ठंडे पानी से चेहरा धो लें

भले ही स्नान बाद में हो, लेकिन सुबह ठंडे पानी से चेहरा धोना बेहद फायदेमंद है। इससे स्किन के पोर्स टाइट होते हैं, डार्क सर्कल कम दिखते हैं और आपको अलर्टनेस मिलती है।

10. प्रार्थना या थोड़ी देर ध्यान करें

दिन की शुरुआत अगर आप भगवान के नाम से या कुछ देर ध्यान से करें तो पूरा दिन सकारात्मकता और आत्मविश्वास से भरा रहेगा। सिर्फ 5 मिनट प्रार्थना या मौन बैठना आपको भीतर तक स्थिर कर देता है।

निष्कर्ष

ये छोटे-छोटे उपाय दिखने में मामूली लग सकते हैं, लेकिन इनका असर बड़ा गहरा होता है। सुबह नहाने से पहले इन आदतों को अपनाइए और देखिए कैसे आपका मन और शरीर दिनभर प्रफुल्लित रहते हैं।

भारत पल्स न्यूज की राय में हमारी प्राचीन दिनचर्या आज भी उतनी ही उपयोगी है। थोड़ा सा अनुशासन, थोड़ी सी समझदारी और थोड़े से ठहरे हुए कदम आपकी जिंदगी को बदल सकते हैं।

“हर सुबह एक नया मौका है — अपने जीवन को बेहतर बनाने का, खुद से प्यार करने का और अपने अंदर छिपे जोश को फिर से जगाने का।”
पढ़ते रहिए भारत पल्स न्यूज, क्योंकि यहां दिखता है सच आपके सबसे करीब।